躁狂症，顾名思义，是既躁又狂，心浮气躁，在情感方面反应高涨，自我感觉良好，洋洋得意，甚至狂妄自大；自控能力差，容易冲动伤人。属于情感性精神障碍，其典型症状有“三高”症状，即情感高涨、思维奔逸、活动增多。临床调查统计表明，一年中3～5月为精神病复发率最高时期，尤其是躁狂症及精神分裂症，民间也素有“三月桃花癫”的说法。

为何躁狂症容易春季复发？

　　01  内分泌激素变化

　　随着春季气候的变化，人体内分泌激素和神经递质都会发生相应变化，如松果体褪黑激素分泌下降，单胺类（如肾上腺素、去甲肾上腺素和血清素）神经递质增加，从而诱发躁狂或精神分裂症，也使正常人的情绪更加高涨甚至躁动。

　　02  生物钟的影响

　　人类的生物钟受到环境的昼夜变化、温度和光照的影响。冬天的长夜和寒冷会使人体产生更多的褪黑素，促使人们更容易入睡并保持较长的睡眠时间。而随着春天的到来，日照时间增加，人体的生物钟也会随之调整，导致睡眠质量和节奏的改变。这种生物钟的调整可能会导致一些人出现睡眠紊乱，从而增加烦躁情绪的风险。

春季躁狂症如何预防？

　　01  保持规律的生活节奏

　　尽量保持固定的作息时间，有助于调整生物钟，减少睡眠紊乱。

　　02  寻求支持

　　如果感受到焦虑和烦躁情绪，及时与家人、朋友或精神心理专业人士交流，寻求支持和建议。

　　03  注重放松和调节

　　学会放松的技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，有助于缓解焦虑和烦躁情绪。

　　04  保持健康的生活方式

　　均衡饮食、适量运动和充足睡眠对于维持情绪稳定至关重要。

　　躁狂复发有哪些征兆？

　　一旦躁狂症患者出现言辞夸大、睡眠障碍、激动易怒、情绪不稳、活动增多、乱花钱等，家属要引起足够的重视，上述症状持续加重应及时去精神心理专科医院就诊。

　　春季狂躁症虽然可能会给一些人带来不适，但通过采取有效的应对策略，我们可以更好地调整自己的心态，享受春天带来的美好。在面对春季狂躁症时，不妨尝试接纳自己的情绪，并寻求适当的支持和帮助，共同度过这个美好的季节。

文 / 精神心理二科  李沫

编辑 / 宣传中心

　　作者介绍：李沫

李沫

精神卫生专业博士

副主任医师

国家二级心理咨询师

　　从事精神障碍诊疗工作近十年，积累了丰富的科研和临床经验，擅长失眠、焦虑、情感障碍等老年常见疾病的诊疗及心理干预。先后入选北京市医管局“青苗”人才，大红鹰dhy登录界面“525”中青年骨干层人才，主持和参与局级、市级科研项目多项，发表国内外论文十余篇。

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