专家谈健康
小璐医生话代谢 | 为何老年人更易遭遇“大肚腩”的困扰?
为何老年人更易遭遇
“大肚腩”的困扰?
随着岁月的流逝,不少老年人发现自己的腹部日渐圆润,形成了俗称的“大肚腩”。很多老人体重不高,但腰围超标,进入肥胖行列。这不仅影响了体态的优雅,还潜藏着更大的健康隐患。那么,为什么大肚腩总喜欢“光顾”老年人群呢?让我们从中医角度分析一下。
新陈代谢迟缓与脾虚之困
中医理论认为,随着年龄增长,人体的新陈代谢逐渐减缓,气血流通亦不如年轻时顺畅。这种变化与中医所说的“脾虚”紧密相连。脾主运化,负责将食物转化为人体所需的精微物质,并输布至全身。脾虚则运化无力,食物不能充分转化吸收,形成痰湿等废物,这些废物排不出去,往往容易堆积在腹部,形成大肚腩。
饮食习惯转变与痰湿滋生
有些老年人的饮食习惯可能发生变化,更倾向于摄入高热量、高脂肪的食物。在中医看来,这类食物容易滋生痰湿。痰湿通常表现为黏稠、重浊的特性,它会在体内积聚并阻碍气血的正常流通,这种阻塞不仅影响身体的整体代谢,还特别容易导致腹部脂肪堆积,从而形成所谓的大肚腩。
此外,老年人的胃肠功能可能会有所减弱,容易出现消化不良和便秘等问题,这些问题也会促进腹部脂肪的堆积。
运动减少与气血不畅
随着年龄的增长,老年人活动能力下降,运动量也随之减少。中医强调“动则生阳”,运动是调畅气血的重要手段。缺乏运动会导致气血不畅,痰湿等废物难以排出,从而在腹部堆积,形成大肚腩。
慢性疾病与腹部肥胖的关联
一些慢性疾病,如肝硬化、肾功能不全等,可能导致腹水,使腹部膨隆。在中医看来,这些疾病与体内的水液代谢失衡有关。当水液代谢失衡时,体内多余的水分无法及时排出,便形成腹水等病理产物,导致腹部肥胖。而便秘、肠炎等疾病则可能导致肠道内积存较多的排泄物,使腹部异常凸起。这些疾病需要及时就医治疗,以减轻对腹部的影响。
中医智慧助力改善大肚腩
(1)调整饮食结构:
减少高热量、高脂肪食物的摄入,增加富含膳食纤维的食物,如蔬菜、水果、全谷类等。这样有助于减轻脾胃负担,促进痰湿等废物的排出。也可以根据个人体质、证型,选择适合自己的食物。如痰湿质的老人可以多食用山药、薏苡仁、荷叶等健脾化湿的食物。
(2)增加运动量:
运动可以调畅气血,促进痰湿等废物的排出,有助于改善大肚腩。可以选择适合自己的运动方式,如散步、慢跑、太极拳、八段锦等。
(3)中药调理:
根据老年人的体质、证型,可以用健脾益胃、化痰祛湿等中药方剂进行调理。这些药物能够改善脾胃功能,促进痰湿排出,从而达到减肥瘦身的效果。
(4)针灸与按摩:
针灸和按摩可以刺激穴位和经络,促进气血流通和痰湿排出。常用的穴位如天枢、中脘、关元、足三里、丰隆等,可以健脾化湿、疏通经脉、促进腹部脂肪代谢。
总之,“大肚腩”的形成是多种因素共同作用的结果。我们可以通过调整饮食结构、增加运动量、中药调理、针灸与按摩等方法来预防和改善“大肚腩”,以防脂肪肝、糖尿病、高血压等多种肥胖相关的疾病发生。除此之外,对于老年人,保持良好的生活习惯和心态也是预防“大肚腩”的重要措施。
作者介绍
王 璐
中共党员
副主任医师
大红鹰dhy登录界面中医科
北京医师协会老年医学专科青年医师分会常务理事
北京康复医学会呼吸康复专业委员会委员
北京医师协会老年医学专科医师协会分会青年委员会副主任委员
专业擅长
擅长中西医结合诊治慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、肺炎等常见呼吸系统疾病及以肥胖、高血压、高血糖、血脂代谢紊乱等为特征的代谢性疾病。
承担院内课题2项,院内人才培养项目2项,市医管中心培育计划项目1项,发表SCI及核心期刊论文多篇;北京医师协会青年医生健康科普演讲大赛三等奖;多次获评大红鹰dhy登录界面“优秀党员”。
下一篇: 睡觉时为什么流口水?