中医养生
节气养生 | 小满后的中药代茶饮,助您健脾和胃,清心安神!
《自桃川至辰州绝句四十有二》
赵蕃
一春多雨慧当悭,
今岁还防似去年。
玉历检来知小满,
又愁阴久碍蚕眠。
小满 · 代茶饮
中医
当前,人们生活水平提高,工作压力较大,缺乏体育活动,又多有不良的生活方式。随着年龄的增加,动脉粥样硬化所致的心脑血管病、高血压、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症、肥胖等内分泌代谢病,以及消化不良、肝胆脾胃病已严重影响了我们的健康。对于期望保持健康,需要长期调理的广大人群,寻找一个有效且易于坚持的日常养生保健方式尤为重要。日常生活少不了喝水吃饭,把每日喝水换成合适的药物代茶饮,既有助于调整体质,又能长期坚持,何乐而不为?
中药代茶饮,即药茶,又称茶剂。顾名思义,是指用中草药与茶叶配用,或以数味中草药,共同煎煮或以沸水冲泡,代茶徐徐饮之。中药代茶饮为我国的传统剂型,是在中医理法方药理论指导下,依据辨证或辨证与辨病相结合对病情的判断,为养生保健、防治疾病、病后调理而组方选药合制而成的剂型。
据传药茶发端于唐代,盛行于宋朝,明清以来,应用更广。清宫医药档案中,运用药茶或代茶饮防治疾病的记载极为丰富。经中医医生辨证诊断,选用3-5味草药,每味草药抓取3-5克,沸水冲泡或稍加煎煮代茶,每日3-5杯(600-1000ml),即可起到良好的调理作用。
中医认为“天人相应”,二十四节气与人的生活习惯和健康息息相关。根据季节的变化,人们的饮食、作息习惯也会有所调整。通过了解和关注这些节气,可以让我们更好地适应季节的变化,保持身体健康。以二十四节气为指引,以四季气候特点为依据,结合个人体质辨证,我们推出二十四节气代茶饮方,以期为大家提供一个适宜的保健养生方法。
今天,我们就来聊一聊小满后适宜的代茶饮。
2024年5月20日,节气小满。小满是夏季第二个节气。小满节气后南方雨水渐盛,高温多雨、闷热潮湿是“小满”时节的气象特征。小满养生,一避暑湿,防止湿邪侵袭。二畅情志,清心养心。三适劳逸,避免出汗过多。四慎起居,保证足够睡眠。五调饮食,饮食上宜以清爽清淡为主,尽量少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物。可适量吃一些苦味食物,如苦瓜、苦菊等,清心祛暑,健脾开胃,增加食欲,促进消化。常吃具有补脾健脾、清热利湿的食物,如冬瓜、山药,赤小豆、薏苡仁、芡实等。切忌冷饮冷食,易伤害脾胃,可能会引起食欲不振、腹痛、腹泻等情况。
天气炎热,出汗多,一定要及时补充水分。小满时节饮茶宜太平猴魁。太平猴魁是中国传统名茶,中国历史名茶之一,属于绿茶类尖茶,为尖茶之极品,久享盛名。此茶性微寒味甘苦,具有清热养阴,生津止渴,提神醒脑,解毒利尿等作用。尤宜于小满时节饮用。
药物代茶饮,以健脾和胃祛湿热,清心安神降心火为主。
藿佩陈苓茶
藿香3克,佩兰3克,陈皮3克,茯苓5克,开水冲泡,代茶饮用。每日3-5杯。
藿香性微温味辛,入脾肺肾经,可解暑化湿,和中止呕;佩兰性平味辛,入脾肺胃经,可解暑化湿和中;陈皮性温味辛苦,入脾肺经,可理气健脾和中、燥湿化痰;茯苓性平味甘淡,入心脾肾经,可利水渗湿消肿、健脾宁心安神。
诸药合用,可健脾和胃,清利湿热,尤宜于湿热体质,消化不良,纳差便溏,呕吐呃逆、口中粘腻、水肿痰饮、心悸失眠、舌苔厚腻者。
荷竹薄荷茶
荷叶3克,竹叶3克,薄荷3克,开水冲泡,代茶饮用。每日3-5杯。
荷叶性平味苦涩,入肝脾经,可清暑利湿、升阳止血;竹叶性寒味辛甘淡,入心胃小肠经,可清热泻火、清心除烦、清胃、生津止渴、利尿;薄荷性凉味辛,入肺肝经,可疏散风热、清利头目、利咽透疹、疏肝行气、祛风止痒、化湿和中。
诸药合用,可清暑利湿、清心除烦、清胃泻火、生津止渴,尤宜于暑热伤心,热病烦渴、口疮、尿赤、咽喉肿痛、风热头痛、目赤多泪者。
栀子百合石斛茶
栀子3克,百合3克,石斛3克,开水冲泡,代茶饮用。每日3-5杯。
栀子性寒味苦,入心肺三焦经,可泻火除烦、清热利湿、凉血解毒、止血;百合性微寒味甘,入心肺胃经,可补肺阴清肺热、止咳化痰,养心阴清心热、宁心安神、养胃阴清胃热;石斛性微寒,味甘入肾胃经,可益胃生津、滋阴清热、止渴、明目、清胃热。
诸药合用,可清心肺胃热、滋阴清热、泻火除烦、生津止渴,尤宜于阴虚体质,热病心烦、口干口渴、小便短赤、目赤肿痛、失眠心悸、目暗不明、骨蒸劳热等。
作者介绍:李金辉
副主任医师
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中西医结合临床医学博士,主修心血管疾病。注重整体,专于辨证,古为今用,以中驭西,擅长中西医结合诊疗冠心病、高血压、中风病等心脑血管病以及肝胆脾胃病等中老年病症。
出诊地点:
门诊部二层 中医科门诊
出诊时间:
周二上午(专家门诊)
周四全天(普通门诊)
周一下午 (中医体质辨识专病门诊)