望着镜子里圆鼓鼓的肚皮，有人感慨，怎么喝凉水都长肉？有人苦恼，怎么又没有合适的衣服了？有人郁闷，我的脸就这么被埋没了？炎炎夏日，肉藏不住了，颜值就这么被拉胯了？这里想说一句，“大肚腩”拉胯的不仅仅是颜值，还有健康。

　　咱这里讲到的“大肚腩”，即腹型肥胖可不是小姐姐们自认为纤细的柳腰上长出的一点赘肉，而是男性腰围≥90cm、女性腰围≥85cm，没到这个标准，不要来碰瓷哈。

　　腹型肥胖，又称“中心型肥胖、内脏型肥胖”,是肥胖体型中最常见的一种。腹型肥胖者内脏脂肪密度较高，难消耗，且胆固醇、甘油三酯含量更高，与胰岛素抵抗、代谢综合征的相关性更强。

　　腰围每增加9.5厘米，冠心病风险增高16%；腰围每增加2.54厘米，患癌风险增加8倍；腹型肥胖者比全身性肥胖者患糖尿病的风险高6.6倍；40多岁腰粗的人，70多岁患老年痴呆的概率是正常人的3.6倍。

　　是不是很恐怖！听完整个人都不好了？那可怎么办？

　　相信大家都知道这个口号----“管住嘴，迈开腿”，但许多小伙伴会说，“臣妾做不到呀”。有别的办法吗？

　　中医认为，肥胖多由阳气虚衰、痰湿偏盛，即“多痰”和“少气”所致。

　　气血足的人可将营养物质吸收，把糟粕排出；而脾胃虚弱的人无法将食物完全代谢，反而变成半成品—痰湿，加上气虚无力排出痰浊，日积月累形成“大肚腩”。

　　所以，甩掉大肚腩需要先调理脾胃以补气化痰。

　　这个调脾胃是不是也是“管住嘴、迈开腿”？

　　简单来讲，这句经典的口号十分实用。但我们这里不仅仅是少吃和多动，而是吃对和管理。

　　吃对就是根据个人的体质选择适合的食物，例如痰湿质适合食用薏苡仁、山药、冬瓜、荷叶、白萝卜等健脾化湿的食物，不适合肥、甜、油、腻。

　　管理是适量运动、起居有常、辨体调养。如痰湿质应居住环境温暖干燥，衣着透气散湿，多进行户外活动，多参加社会活动。小伙伴们听完是不是更郁闷了？好复杂！

所有的事情都不是一蹴而就，

唯有坚持。

为了我们的颜值和健康，

就从现在开始坚持管理吧。

　　作者介绍

王 璐

中共党员

中医科  副主任医师

北京医师协会老年医学专科青年医师分会-

常务理事

北京康复医学会呼吸康复专业委员会 委员

北京医师协会老年医学专科医师协会分会青年委员会 副主任委员

专业擅长

　　擅长中西医结合诊治慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、肺炎等常见呼吸系统疾病及以肥胖、高血压、高血糖、血脂代谢紊乱等为特征的代谢性疾病。

　　承担院内课题2项，院内人才培养项目2项，市医管中心培育计划项目1项，发表SCI及核心期刊论文多篇；北京医师协会青年医生健康科普演讲大赛 三等奖；多次评为大红鹰dhy登录界面“优秀党员”。

　　出诊时间：

　　周二上午  中医代谢病专病门诊专家号

　　周五上午 专家诊